Şimdi tam mevsimi… Detoks etkisi yapan 5 besin
SAĞLIK Haberleri
Günlük hayatımızda kirli havaya, fast food tarzı yiyeceklere, temizlik malzemeleri gibi birçok zararlı etkene bolca maruz kalıyoruz. Bu zararlı etkenlerden kurtulmak için vücudu toksinlerden arındıran besinlere ihtiyacımız var. Peki, o besinler hangileri? İşte detoks etkisi yapan gıdalar…
Vücuttaki toksinler, bağışıklık sistemimizden cildimizin bozulmasına kadar pek çok ciddi sağlık sorununa neden olabiliyor. Bu toksinleri vücuttan uzaklaştırmak için ise detoks etkili besinleri tüketmek gerekiyor.
Meyve ve sebzeler antioksidan açısından daha zengin olduğundan zararlı maddelerin vücudumuzdan arındırılması için çok önemli bir fırsat sunuyor. Elbette tüketeceğiniz miktarda aşırıya kaçmamak gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, vücudu toksinlerden arındırmak için detoks etkili kış besinlerini sıraladı, bu besinlerin diğer faydaları hakkında bilgi verdi.
Bal kabağı, bağırsakları temizliyor
Kabak cildimizin sağlığında önemli bir rol oynadığı tespit edilen C ve E vitaminlerinin yanı sıra A vitamini de içeriyor. Parlak turuncu renkleriyle ünlü olan bal kabağı, bağışıklık sistemini desteklemede de önemli bir rol oynuyor. Araştırmalar, lif yönünden zengin olmasının bağırsakların temizlenmesine katkı sağladığını ve kabızlık gibi bağırsak şikayetlerini azalttığını ortaya koyuyor.
Ispanak, lif açısından zengin
Ispanak kabızlığı önlemeye ve sağlıklı bir sindirim sistemini teşvik etmeye yardımcı olan lif ve su açısından oldukça zengin bir besin. Ayrıca yüksek oranda kalsiyum, demir ve magnezyum içeriyor. C vitamini açısından zengin olan ıspanak bağışıklığı desteklerken aynı zamanda cilde ve saça yapı sağlayan kolajenin üretimi için çok önemli.
Turp, bağışıklığı güçlendiriyor
Turp bol miktarda lif sağlayarak sindirimi kolaylaştırıyor. Aynı zamanda safra üretimini düzenlerken, karaciğeri ve safra kesesini koruyor. Yüksek oranda C vitamini ve antioksidan içermesi sayesinde bağışıklık sistemini de destekleyen turp, mevsim geçişlerinde hastalıklardan korunmada önemli bir besin. Özellikle kırmızı turp, antosiyanin açısından zengin olup, karaciğer, mide, böbrekler için de koruyucu.
Greyfurt, bağırsakları çalıştırıyor
Yüzde 88’i sudan oluşan greyfurt C vitamininin de iyi bir kaynağı olup, vücudu toksinlerden arındırmaya oldukça yardımcı. Ayrıca lif açısından oldukça zengin olduğu için bağırsakların çalışmasına destek oluyor. Yüksek lif içermesi tokluk hissinizin artmasına yardımcı olurken kilo verme diyetlerinizde iyi bir alternatif olabilir. Ancak greyfurt bazı ilaçlarla etkileşime girdiğinden ilaç kullanan kişilerin mutlaka doktorlarına danışmaları gerekiyor.
Kivi, hastalıklardan koruyor
Kış meyvesi olan kivi, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korunmada etkili C vitamini açısından oldukça zengin bir besin. Ayrıca A, B2, E, K vitaminleri, folik asit, potasyum, demir, magnezyum, kalsiyum, bakır ve fosfor minerallerini de içeriyor. Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsakların çalışmasına yardımcı oluyor, kabızlığı gideriyor.
'da Takip Edin!
