‘Reflüm var’ diye yemeden içmeden kesilmenize gerek yok! Reflü şikayetlerini azaltan öneriler ile rahat bir nefes alacaksınız
SAĞLIK Haberleri
Reflü, ‘yiyeceklerin yemek borusuna geri kaçması problemi’ olarak tanımlanıyor. Reflü görülme sıklığı günden güne artarken reflü neden olur, reflü belirtileri, reflü tedavisi gibi konular vatandaşlar tarafından sıklıkla aranıyor. Peki, reflü ciddi bir hastalık mı? Reflü şikayetleri için alınacak önlemler neler? İşte merak edilenler…
Reflü; göğüste yanma, ağza acı-ekşi mide sıvısının gelmesi ve göğüs ağrısı gibi tipik belirtilerle kendini belli ediyor. İlerleyen durumlarda ise hayatı kabusa çevirebilen bu durumda görülen şikayetleri birtakım önerilerle azaltmak mümkün. Peki, reflü için ne yapmak gerekir? Reflüye ne iyi gelir? İşte reflüyle ilgili dikkat edilmesi gerekenler ve konu hakkında önemli bilgileri Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel anlattı.
REFLÜYÜ TETİKLEYEN FAKTÖRLER NELER?
Hastalığın oluşumunda tek ve ortak bir nedenin olmadığını vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, “Reflüyü etkileyen nedenler kişiden kişiye değişiyor. Ancak gastroözofageal reflü hastalığı oluşumunda en önemli unsur yemek borusunun alt ucunda, yemek borusu ile midenin birleşim yerindeki nispeten karmaşık anatomik yapılanmaya ait işlevlerin bozulması. İleri yaş ve bununla birlikte daha fazla ilaç kullanımı, obezite, mide fıtıkları, sigara, kötü beslenme ve hareketsizlik gibi yaşam tarzından kaynaklanan riskler, sindirim sistemiyle ilgili ya da romatolojik ve endokrinolojik kökenli bazı sorunlar reflü için başlıca sebepler arasında sayılabilir” diye konuştu.
REFLÜSÜ OLANLAR DİKKAT!
Hastalığın tıbbi, endoskopik ve cerrahi tedavi yöntemlerinin olduğunu ancak tedavinin çok önemli bir boyutunu yaşam tarzı değişikliklerinin oluşturduğunu vurgulayan Prof. Dr. Melih Özel, şu uyarılarda bulundu:
-Tütün ürünleri kullanıyorsanız, yağdan zengin ve aşırı besleniyorsanız, kilonuzu kontrol etmek için de hiçbir şey yapmıyorsanız gastroözofageal reflü hastalığına yakalanma riskiniz yükselir.
-Alışkanlıklarınızda ya da yaşam tarzınızda yapacağınız sağlıklı ve dikkatli bir gözden geçirme reflü ataklarınızın sıklığını, şiddetini, sonuçlarını önemli ölçüde etkiler.
-Dar giysilerden uzak durmak ve korse, sıkı kemer, dar kıyafetler giymek yerine vücudu sarmayan, sıkmayan giysiler tercih edilmeli.
- Eğer reflü hastalığı tanınız ya da reflü şikayetleriniz varsa doktorunuza müracaat etmeden önce işe giysilerinizden başlayabilirsiniz.
REFLÜ HASTALARINA ÖNERİLER
Reflü şikayetleri olan ya da gastroözofageal reflü hastalığı tanısı alan hastalara öneriler…
-Sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Az yiyin, öğün atlamayın, ara öğünleri ihmal etmeyin. Unutmayın, sebzeler gaz yapabilir ama genellikle reflünüzü artırmaz.
-Beslenme içeriğinizdeki yağ miktarını azaltın.
-Şeker ve tatlı sizi üzebilir. Çikolata, nane ve tarçına dikkat edin.
-Baharatlar önemli. Acı yemek güzeldir ama gece kâbusunuz olabilir.
-Yiyecek ve içeceklerin üzerinizdeki etkilerini gözlemleyin. Size dokunduğunu bildikleriniz varsa, bunları dikkatle tüketmekte yarar var.
-Domates suyu, greyfurt suyu, sodalı, gazlı içecekler ve kafein içeren içeceklerden uzak durun.
-“Şu yiyecek ya da bu içecek reflüye iyi gelir” diye bir şey yok. Tedavinizi değiştirmeye ya da kesmeye neden olacak bir gıda-içecek seçeneği olmadığını aklınızdan çıkarmayın.
-“Reflüm var” diye yemeden, içmeden kesilmenin yararından çok zararı olacaktır.
-“Hayat tarzı değişiklikleri” olarak adlandırılan düzenlemeler arasında bahsettiğimiz faktörlere dikkat edin; kilonuzu iyi kontrol edin ve çok sert, sıkı diyetlerden uzak durun.
-Unutmayın, gıdaların reflü belirtileri üzerine etkileri tamamen kişisel ve genelleme yapmamakta yarar var. Hangi gıdalarla sorun yaşadığınızı not etmek ve bu gıdaları beslenme düzeninizin dışında tutmak çok uygun bir yöntemdir. Öte yandan etkisini bilmediğiniz gıdaları baştan liste dışı bırakmak yerine, küçük miktarlarda deneyerek karar vermek daha doğru olacaktır.
-Hazırladığınız yemeklerde kullandığınız gıda bileşenlerini birer birer ekleyip çıkartarak etkilerini gözleyin ve not edin. Bir zaman sonra hangi yemekte hangi malzemeyi kullanmazsanız daha rahat ettiğinizi anlayacak bir veri tabanına sahip olursunuz.
-Dışarıda yemek yerken, tatilde, seyahatte, nerede olursanız olun diyetinizin kontrolünü elden bırakmayın.
-Yemek yedikten hemen sonra yatmayın, uyku zamanınıza kadar hafif hareketlerle sindiriminizi rahatlatın.
'da Takip Edin!
