Hamilelikte mandalinanın gebeye ve bebeğe faydaları nelerdir?

MANDALİNA C VİTAMİNİ VE FOLİK ASİT AÇISINDAN ZENGİNDİR 

HAMİLELERE MANDALİNANIN FAYDALARI

Mandalina mide bulantısına iyi gelebilir

Mandalina sadece hamilelik sırasında yenmesi güvenli olmakla kalmaz, aynı zamanda mide bulantısını hafifletmeye de yardımcı olabilir. Mandalinanın narenciye kokusu ve yumuşak tadı mide üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, bu da onları hamilelik sırasında sabah bulantıları ve mide bulantısı için etkili bir çare haline getirir.

Mandalina sindirim sağlığına iyi gelir

Mandalina sindirim sağlığı için oldukça faydalıdır. Sindirim sistemini destekleyen ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eden diyet lifi ile doludurlar. Mandalinada iyi miktarlarda bulunan çözünmez lif, sindirim sisteminde işlerin hareket etmesini sağlayarak zararlı toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Öte yandan, çözünebilir lif, gıda emilimini yavaşlatarak kolesterolü düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olur.

Mandalina idrar söktürücüdür

Mandalina aynı zamanda bir diüretiktir, yani vücudun fazla sıvıdan, özellikle de su ve sodyumdan kurtulmasına yardımcı olabilir. Diüretikler böbrekleri daha fazla idrar üretmeye teşvik ederek fazla tuz ve suyun dışarı atılmasını sağlar. Bu, hormonal değişiklikler ve artan su tutma nedeniyle hamilelik sırasında yaygın olan şişkinliği gidermek için faydalı olabilir.

 

Kan basıncını normal tutmaya yardımcı olur

 

Bazı insanlar hamilelik sırasında kan basınçlarında değişiklikler yaşarlar. Yüksek tansiyon sizin veya bebeğiniz için iyi değildir, ancak mandalina kan basıncınızı normal tutmaya yardımcı olan potasyum içerir.

 

Anemi ile mücadelede demir takviyesi sağlar

 

Anemi, yeterli kırmızı kan hücreniz olmadığında ortaya çıkar ve hamilelikte oldukça yaygındır. Mandalina, vücudunuzun kırmızı kan hücreleri yapmak için kullandığı demire sahiptir. Bu, hamileyken aneminin önlenmesine ve tedavi edilmesine yardımcı olabilir.

 

 

Serbest radikallerle savaşır

 

Hamilelik, vücudunuzdaki serbest radikallerin sayısını artırabilir, bu da size ve bebeğinize zararlı olabilir. Mandalinadaki antioksidanlar bu serbest radikallerle savaşabilir ve hamilelik sırasında sizi daha sağlıklı tutabilir.

 

Susuz kalmanızı önler

 

Hamileyken susuz kalmamak hayati önem taşır ve mandalina bu konuda yardımcı olabilir. Su içeriği yüksektir ve hücrelerinizin iyi çalışmasını ve vücudunuzun hidratlı kalmasını sağlamak için potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi elektrolitlere sahiptir.

 

Mandalina ve Gestasyonel Diyabet

 

Gestasyonel diyabet, hamilelik sırasında ortaya çıkabilen bir diyabet türüdür ve kan şekeri seviyelerini yönetmek kritik öneme sahiptir. Mandalina yüksek glisemik indekse sahip değildir, bu da kan şekerinizde hızlı bir artışa neden olma olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelir. Yine de, özellikle gestasyonel diyabetiniz varsa, ölçülü bir şekilde yemeniz önemlidir.

 

 

HAMİLELİK SIRASINDA HER GÜN KAÇ MANDALİNA YEMEK UYGUNDUR? 

Belirli bir sayı yoktur, ancak çok yönlü bir diyetin parçası olarak günde 1-2 mandalina yemek iyi olacaktır. Tıpkı yediğiniz her şeyde olduğu gibi, her şey denge ile ilgilidir.

HAMİLEYKEN ÖĞÜNLERİME MANDALİNA EKLEYEBİLİR MİYİM?