Canan Karatay parayla bile kimsenin vermeyeceği tüyoyu açıkladı! Kilo vermeyi kolaylaştırıyor
'Ne yapsam kilo veremiyorum' diyenlere Prof. Dr. Canan Karatay parayla bile kimsenin vermeyeceği tüyoyu açıkladı. İşte yaza fit girmenizi sağlayacak tavsiyeler…
Yaza sayılır günler kalırken Prof. Dr. Canan Karatay kilo vermek isteyenler için altın tavsiyelerde bulundu. Karatay, her gün sadece 15 dakikanızı ayırarak kilo vermeyi kolaylaştıracak tavsiyeyi açıkladı. İşte Canan Karatay’dan sizi tığ gibi yağacak formüller…
Haber Global’ın haberine göre; Sağlıklı beslenme ve diyet konusunda açıklamaları ile dikkat çeken ve zaman zaman tartışılan Prof. Dr. Canan Karatay, 'Ne yapsam kilo veremiyorum' diyenlere önemli bir tavsiyede bulundu: "Sadece 15 dakika bunu yapın."
D VİTAMİNİ ŞART
D vitamini yetersizliği çok ciddi sağlık sorunlarına yol açmasının yanı sıra; kilo vermeyi güçleştiriyor, kilo almayı ise kolaylaştırıyor. Bir kişinin D vitamini ihtiyacının sadece yüzde 10'u besinler aracılığıyla sağlanabiliyor.
Pek çok çalışmada D vitamini düzeylerinin artmasının kilo vermeye yardımcı olabildiği görülmüştür.
15 DAKİKA GÜNEŞLENİN
D vitamini açısından en etkin dönem olan mart ve ekim ayları arasında koruma kremi kullanmadan her gün 10-15 dakika güneşlenmek gerekiyor.
Özellikle güneş ışınlarının dik geldiği 11.00 ile 15.00 saatleri arası D vitaminin dönüşümü için en etkili saatler olarak biliniyor.
CANAN KARATAY DİYET ÖNERİLERİ
Canan Karatay'ın diyet önerilerini uygulayarak kısa sürede kilo verebilirsiniz. İşte Karatay’ın önerileri:
- Şeker, beyaz un ve işlenmiş gıdalar tüketilmemelidir. Bunlar yerine tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve yüksek kaliteli proteinler tüketilmelidir.
- Yemeklerde zeytinyağı veya tereyağı kullanılmalıdır. Trans yağlar ve hidrojene yağlar tüketilmemelidir.
- Kahvaltıda yumurta, peynir, zeytin, domates ve biber gibi protein ve lif açısından zengin gıdalar tüketilmelidir.
- Et, balık, tavuk ve hindi gibi yüksek kaliteli protein kaynakları tüketilmelidir.
- Şekerli içecekler, hazır meyve suları ve alkollü içecekler tüketilmemelidir. Bunlar yerine su, soda, taze sıkılmış meyve suları veya bitki çayları tüketilmelidir.
- Fast food, cips, kraker gibi işlenmiş gıdalar tüketilmemelidir. Bunlar yerine ev yapımı yemekler, taze sebzeler ve meyveler tercih edilmelidir.
- Düzenli egzersiz yapılmalıdır. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme gibi aerobik egzersizler haftada en az üç kez yapılmalıdır.
Canan Karatay'ın diyet önerileri, sağlıklı bir yaşam tarzı için önerilen beslenme şekillerine benzerlik göstermektedir. Ancak, yüksek yağ tüketimi konusunda birçok uzmanın görüşü farklılık göstermektedir ve bu nedenle bu konuda uzman bir doktor veya beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.
'da Takip Edin!
