100 yaşındaki doktordan uzun yaşam sırları… Asla yapmadığı 5 şeyi sıraladı
Guinness Dünya Rekorları tarafından dünyanın en yaşlı doktoru seçilen Howard Tucker, yazdığı bir makalede, uzun ve sağlıklı yaşamak yapmaktan kaçındığı 5 şeyi sıraladı.
1922 doğumlu olan Dr. Howard Tucker, uzun yaşamın, sağlığın ve zihinsel açıdan zinde kalmanın sırlarını paylaştı.
100 yaşında bir tıp doktoru ve nörolog olarak hastalarının kendisinden sık sık sağlıklı, mutlu ve zihinsel olarak zinde kalmak için ipuçları istediğini belirten Tucker, genetiğin de uzun yaşamda rol oynadığını vurguluyor. Tucker, CNBC’de kaleme aldığı yazıda uygulamaktan kaçındığı 5 davranışı şöyle özetliyor:
1. EMEKLİ OLMADIM
75 yılı aşkın bir süredir çalışıyorum ve hatta Guinness Dünya Rekorları tarafından dünyanın en yaşlı doktoru olarak seçildim. 65 yıllık eşim Sara da 89 yaşında hala psikiyatri doktoru.
Pandemi sırasında haftada beş ya da altı gün hasta tedavi ettim. Haftanın üç günü ise asistanlara eğitim verdim.
Çalışmadığım zamanlarda dört çocuğum ve 10 torunumla vakit geçirmeyi, yürüyüş yapmayı seviyorum.
Eğer keyif aldığınız bir kariyeriniz varsa ve hala çalışabiliyorsanız, emekliliğinizi ertelemeyi düşünebilirsiniz. Emekli olan ve günlük rutinlerinde aktif olmayan birçok kişi bilişsel gerileme riski altındadır.
2. FORMUMU KAYBETMEME İZİN VERMİYORUM
Yüzmek, koşmak, yürüyüş yapmak ve 80'li yaşlarımın sonuna kadar kayak yapmak beni güçlü ve sağlıklı tuttu.
Artık kayak yapmasam ve eskisi kadar aktif olmasam da haftanın çoğu günü koşu bandımda tempolu bir şekilde çalışıyorum. Arka planda ise bir şeyler izlemek can sıkıntısını biraz azaltmaya yardımcı oluyor.
Araştırmalar, dışarıda 15 dakikalık bir yürüyüş kadar basit bir şeyin erken ölüm riskinizi neredeyse %25 oranında azaltabileceğini ortaya koyuyor.
3. SİGARA İÇMİYORUM
1930'larda lisedeyken babama sigaraya başlamak istediğimi söyledim. O da, "Benim için sorun değil. Ama hayat bu kadar kısayken insan neden ciğerlerine temiz havadan başka bir şey almak istesin ki?" diye cevap verdi.
Bu cevap tütünün heyecanını benim için hemen yok etti. Bugün sigaranın kanser, felç, koroner arter hastalığı ve birçok hastalığa yol açtığını biliyoruz.
4. KENDİMİ KISITLAMIYORUM
Ölçülü olmak, hayatı dolu dolu yaşamamızı sağlarken aynı zamanda aşırıya kaçmamızı ve uzun vadede sağlığımızı kötü etkilemeyi önler.
Arada bir biftek yerim ama her gün değil. Eşim mükemmel bir aşçı, sağlıklı ve çeşitli bir diyet sürdürmeme yardımcı oldu. Her öğünde salata yiyoruz ve Çin lahanası, brokoli ve Brüksel lahanası gibi yeşilliklerin tadını çıkarıyoruz.
Uzun ömürlü olmanın gerçek sırrı, hiçbir sırrın olmamasıdır. Ancak her gün yaşar ve bir kez ölürüz, bu yüzden sahip olduğumuz zamanı en iyi şekilde değerlendirmeliyiz.
5. BİLGİMİN BOŞA GİTMESİNE İZİN VERMEM
Yetmiş yılı aşkın bir süredir nöroloji pratiği yaptığım için ilerleyişine tanık oldum.
Tıp asistanlarıma ve öğrencilerime ders vermekten büyük keyif alıyorum ve onlardan da çok şey öğreniyorum.
Ayrıca hayatımla ilgili yakında yayınlanacak bir belgeselde de yer alıyorum. Uzun kariyerimden hikayeleri gelecek nesillerle paylaşmak büyük bir keyif.
Kaynak: CNBC
'da Takip Edin!
